Негативные эмоции

Однажды, рассматривая работы разных художников, мой взгляд остановился на необычном произведении. В тот момент, у меня не было возможности его запечатлеть и потому могу лишь описать увиденное.

 

Представьте себе картину:

 

На ней мир разделен на три части.

 

Верхний мир в дымке, он источает потоки света.

 

Средний мир населен людьми.

Люди среднего мира находятся в постоянном движении, иногда это движение от одной цели к другой, иногда по кругу, иногда их перемещение плавное, легкое, а фигура озарена мягким приятным свечением. Иные из них кажутся прозрачными и даже выходят за пределы отведенной им горизонтали.

Есть те, кто останавливается, встречая преграду и не в состоянии двинуться дальше, теряет слух и зрение.  В самом центре тела проходит электрическая волна, взрыв, а дальше резкими, колючими лучами выходит наружу, делая их изображение деформированным, задевая тех, кто рядом, а потом большим темным потоком спускается вниз.

 

Нижний мир населен тоже людьми или существами на них очень похожими. Поток энергии среднего мира нужен, тем, кто внизу…они открывают рты, тянут руки, остро нуждаясь в пище. Существа нижнего мира все время ждут того, что спускается сверху и готовы целиком проглотить того, чьи глаза перестали видеть свет, того кто целиком состоит из темной энергии...

 

Картина эта сильно напоминает то, что происходит с человеком во властинегативных эмоций. Процесс возникновения, которых напрямую связан с нереализованными ожиданиями.

 

Как только желание или потребность встречает препятствие в виде установки, убеждения, противодействия других людей или обстоятельств и не может реализоваться, то есть человек сталкивается с некой невозможностью для себя продолжить движение – возникает негативная эмоция. До тех пор, пока есть знание, вера или хотя бы иллюзия, пусть даже не имеющая ничего общего с фактическими обстоятельствами – движение продолжается. Стоит появиться сомнениям в реализации ожидаемого или пережить разочарование, возникает болезненное чувство, ищущее выход и влекущее за собой эмоциональное переживание.  

 

Есть несколько вариантов не стать «пищей» для «существ из нижнего мира» и не стать самому таким «существом».

 

  1. Помните, что решение всегда есть, а ответ часто заключен в самом вопросе. Увидьте частичку света, даже в самом дурном.

  2. Идите к желаемому, но не вкладывайте энергию в ожидания результата.

  3. Наблюдайте за тем, что вокруг на пути к желанию. Это подскажет то, что поможет его воплотить или вовремя убережет от того, чтобы исполнилось нечто, способное причинить кому-либо, в том числе и вам самим, вред.

  4. Остановитесь на несколько минут, но не от безвыходности, а просто дайте себе возможность осознать ваши истинные желания и потребности, ведь негативная эмоция их часто прячет за маской дурных чувств.

  5. Если эмоция уже пришла, и вы в ее плену, то выпустите пар в приемлемой форме (физические нагрузки, очищение водой, практика дыхательной медитации на огонь могут очень способствовать тому, чтобы вы пришли в чувство и смогли начать размышлять о том, какие нереализованные ожидания вызвали такую бурю).

  6. Осознайте свои телесные ощущения, позы, жесты, напряжения мышц и выражение лица во время негативных эмоций. Попробуйте усилить их по максимуму, а потом отпустить.

  7. Опишите свое негативное физическое состояние, определив, где оно локализуется или, подберите метафору к нему (например, сдавило горло или кол в сердце). Включите свое воображение и представьте, что видите себя со стороны, подумайте, как вы можете изменить это состояние, на метафорическом уровне. Начните это делать в своем воображении и почувствуйте, как изменились ваши ощущения.

  8. Последовательно воспроизведите ситуацию, вызвавшую негативную эмоцию в воображении и проговорите или запишите все возникающие при этом потребности и мысли. Найдите точку, где стала зарождаться эмоция.

  9. Просмотрите свою жизнь целиком, вспомните ситуации, где вы испытывали особые эмоции. Что объединяет их? Какие установки, правила или мысли остановили ваше движение? Когда вы сталкиваетесь с новой ситуацией, не ваши ли ожидания неудачи из опыта прошлого мешают вам поступить иначе?

  10. Говорите о своих желаниях, страхах, опасениях, потребностях своевременно, а не тогда, когда вы потратили массу времени на ожидание их реализации и близки к разочарованию.

  11. Найдите несколько полезных моментов в том случае, если не получили, то, что ожидали.

  12. Если чувствуете, что получаете заряд от самих негативных эмоций и ждете их появления, вспоминайте, что такой допинг хорош в очень маленьких дозах, а привыкание к нему уподобляет вас существам из нижнего мира и постепенно разрушает вас самих.

  13. Верьте в то, что все, что нам дается – дается по силам и мир с его благами для нас открыт.

 

Виктория Ивченко. Психолог